CrossFit · Para coaches e boxes
Programa a tua box,
mede os teus atletas
Programação semanal para todo o grupo, testes estandardizados com percentis e RMs dos lifts por atleta. Vários coaches, uma organização.
Programação · semana 32
Box Iron Fish · 47 atletas · 3 coaches
SEG
Força
Back squat 5×5 @ 75%
TER
Metcon
AMRAP 15' · remo + burpees
QUA
Teste do mês
Clean 1RM · toda a box
QUI
Ginásticos
Muscle-up + HSPU
SEX
Metcon longo
Chipper 30'
💬
Broadcast: "Na quarta testamos clean, venham descansados"
47 destinatáriosÉ assim que se gere uma box
01 · Testes estandardizados
O mesmo teste para toda a box
Define um teste uma vez (força, resistência) e aplica-o a todos. Cada atleta vê o seu resultado e o seu percentil dentro do grupo.
Clean 1RM · resultados da box
41/47 completadoAtleta
1RM
Percentil
Marta G.
82 kg
P95
Iván R.
110 kg
P71
Sergio L.
96 kg
P54
Ana P.
64 kg
P38
Iván R. · lifts olímpicos
Snatch
85 kg
Clean & jerk
110 kg PR
Front squat
140 kg
Do chãoDe blocksHangCom pausa
Cada variação (blocks, hang, pausa) guarda o seu próprio PR.
02 · RMs por atleta
Os lifts de cada um, em dia
Snatch, clean & jerk e squats com variações e percentagens por atleta. Programas a 75% e cada um vê os seus quilos.
03 · Organização
Vários coaches, uma só box
Cada coach com os seus grupos e permissões, partilhando blocos e testes. Faturação e gestão centralizadas no plano Equipa.
Head coach · Dani
Programação geral + testes
Coach · Elena
Grupo competição · 12 atletas
Coach · Hugo
Halterofilia · 8 atletas
Bloco "Ciclo força set" partilhado entre os 3 coaches
Perguntas frequentes
É um leaderboard tipo SugarWOD?
Não. É programação, testes e dados por atleta: a camada de treino séria da tua box, não um mural de resultados.
Quanto custa por atleta?
O plano Equipa fica por 99 EUR/mês para toda a box; com 47 atletas são cerca de 2 EUR por atleta.
Plano Equipa · 99 €/mês por toda a box
14 dias de teste. Sem cartão.
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